Au cours d’une partie de tennis, les mouvements des différentes parties du corps doivent être bien coordonnés. On parlera du bon relâchement musculaire. C’est l’un des principaux éléments travaillés par les joueurs professionnels. Pour éviter le relâchement au tennis, il faut bien se détendre. Ce qui permet d’éviter le stress et la crispation des muscles de l’organisme.
Il est primordial de travailler la respiration pour avoir du souffle durant tout le match de tennis. Travailler les mouvements du haut et du bas corps est nécessaire pour plus d’équilibre durant les phases de jeux.
Le relâchement au tennis : qu’est-ce que c’est ?
Au tennis, vous devrez avoir un bon relâchement pour donner de bons coups dans votre balle de tennis. Pour avoir plus de précision sur cette technique, essayez ici.
La réussite de votre relâchement implique une efficacité au niveau :
- Technique ;
- Tactique ;
- Physique ;
- Mental.
Avoir un bon relâchement au tennis consiste à impliquer tous les membres du corps à chaque coup de raquette. Ce qui s’observe par une poussée des jambes, en plus d’une rotation du tronc, du bras et du coude. Si vous observez cette règle durant vos parties de tennis, vous économiserez plus d’énergie. Ce qui vous permet d’être plus performant et de jouer longtemps sans vite vous fatiguer.
Comment éviter le relâchement au tennis ?
Vous avez besoin des astuces pour éviter le relâchement au tennis. Durant vos parties de tennis, vous devrez respecter certaines règles pour maintenir le contrôle dans vos mouvements.
Bien se détendre pour éviter le stress
L’action du relâchement doit démarrer dans votre esprit. Vous devrez évacuer le stress pour une présence totale dans l’instant présent. Écoutez votre corps tout en essayant de lâcher prise. Une fois prêt, utilisez votre respiration pour prendre le contrôle de vos mouvements.
Maîtriser la respiration
La respiration doit être en harmonie avec les mouvements de votre corps. Inspirez durant la phase de préparation et changez de rythme dès que vous voulez frapper dans la balle. L’expiration vous permet d’avoir un bon élan pour frapper dans la balle. Au moment de la frappe, recherchez un souffle qui dure longtemps jusqu’à la fin du mouvement en cours.
Ce travail de respiration vous permet d’être bien concentré durant toute la partie. Vous avez plus de facilité à changer de rythme lorsque le besoin se fera sentir.
Coordonner les mouvements du bas du corps avec le haut du corps
Après votre respiration, vous devrez coordonner les mouvements de votre corps pour éviter le relâchement au tennis. Pour ce faire, apprenez à maintenir le bon équilibre entre le bas du corps et le haut de votre corps. Pendant la phase de réception d’une balle où vos jambes sont orientées vers l’avant, retenez l’élan de vos épaules pour préparer le coup. Soyez solide et rapide au niveau des jambes tout en assurant le contrôle harmonieux de vos gestes.
Durant vos parties de tennis, évitez les flexions inutiles et les petits pas de trop. Éviter également de mettre trop de force en frappant, privilégiez le bon relâchement pour donner plus de puissances dans vos coups de balles.
